De producten met extra eiwitten of toegevoegde proteïnen vliegen je om de oren. Maar heb je die extra eiwitten ook echt nodig?
Voldoende eiwitten
Van eiwit krijg je een verzadigd gevoel en het is onder andere belangrijk voor het behoud van je spierweefsel. De meeste mensen in Nederland krijgen genoeg eiwit binnen. De eiwitbehoefte is ook afhankelijk van leeftijd, gewicht en omstandigheden. Over het algemeen hebben gezonde volwassenen 0,83 gram eiwit nodig per kg lichaamsgewicht.
Extra proteïnen
Hebben gezonde mensen die recreatief sporten dan eiwitshakes, eiwitrepen of andere producten met extra proteïnen nodig? Nee. Je kunt ook bijvoorbeeld een bakje magere yoghurt eten na het sporten, of een boterham met pindakaas.
Dit gebeurt er als je teveel eiwit eet
Volgens het Voedingscenrum krijgen de meeste mensen al meer eiwit binnen dan nodig. Het teveel aan eiwit verbrand je of je slaat het op als vet. Dit wil je liever niet, als je bezig bent met je gewicht.
Goed om te weten
Gezonde mensen die niet meer dan recreatief sporten krijgen voldoende eiwitten binnen door gezond en gevarieerd te eten. Alleen in specifieke situaties is extra eiwit nodig.